夏の紫外線対策｜日焼け止めの選び方と塗り直しのコツ

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日差しの強い時期は、スキンケアの中でも紫外線対策の優先度がぐっと上がります。「なんとなく塗っている」から一歩進んだ、選び方と使い方のポイントをまとめました。

SPF・PAの数値は「シーン」で選ぶ

数値が高いほど良いというわけではなく、日常使いならSPF30前後・PA+++程度でも十分なことが多いです。レジャーや屋外での活動が長い日は、より高い数値のものを選ぶと安心です。数値の目安はパッケージや公式情報で確認しましょう。

皮脂や汗で崩れやすい方は、化粧の上から使えるパウダータイプや、マスク汚れ対応UVカットクリームのように、崩れにくさを重視したアイテムも選択肢のひとつです。

のように崩れにくさを意識したアイテムを選んでおくと、日中の塗り直しがしやすくなります。

紫外線吸収剤が肌に合わない方もいます。心配な場合は「紫外線散乱剤」タイプや低刺激表記のものを選び、初めて使う製品は目立たない部分で試してから顔に使うと安心です。効果や肌への合う・合わないには個人差があるため、心配な場合は購入前に成分表示を確認するか、専門家に相談することをおすすめします。

少量では想定した効果が出にくいため、パッケージに記載された目安量を守ることが基本です。こまめな塗り直しとセットで意識してみてください。

通勤・通学など短時間の屋外移動が中心の日は、肌への負担が少ない低刺激タイプで十分なことが多いです。プールや海など長時間紫外線を浴びるレジャーの日は、耐水性の高いウォータープルーフタイプを選び、こまめな塗り直しを前提に計画しておくと安心です。

目安として2〜3時間おき、汗をたくさんかいたときや顔を拭いたあとは早めの塗り直しが安心です。メイクの上から塗り直す場合は、パウダータイプやスプレータイプを使うと崩れにくくなります。

Q. 室内にいる日も塗るべきですか？
A. 窓際で過ごす時間が長い場合はUVA(紫外線A波)が届くため、軽めのアイテムでも塗っておくと安心です。肌の状態には個人差があるため、心配な場合は専門家に相談してください。

日焼け止めだけに頼らず、日傘・帽子・アームカバーなど物理的に紫外線を遮る対策を組み合わせると、肌への負担を抑えながら対策の効果を底上げできます。特に紫外線量が多い時間帯（10時〜14時頃）の外出が多い方は、複数の対策を重ねることをおすすめします。

ウォータープルーフタイプなど落ちにくい日焼け止めは、通常の洗顔だけでは落としきれないことがあります。パッケージに記載されたクレンジングの要否を確認し、肌に負担をかけない方法でしっかりオフすることも、次の日の肌トラブルを防ぐうえで大切なポイントです。

日焼け止めは肌への摩擦や乾燥の影響を受けやすいため、事前の保湿をしっかり行っておくことが崩れにくさにもつながります。化粧水・乳液で土台を整えたあとに日焼け止めを重ねることで、伸びがよくなり、ムラなく均一に塗りやすくなります。

10代・20代前半は皮脂分泌が多くテカリやすい傾向があるため、さらっとしたジェルタイプが扱いやすい場合が多いです。乾燥が気になり始める年代では、保湿成分を含むクリームタイプの日焼け止めを選ぶと、紫外線対策と乾燥対策を同時に行いやすくなります。自分の肌の状態に合わせて選んでみてください。

また、日焼け止めの使用期限にも注意しましょう。開封後長期間経過したものは、成分が劣化して本来の効果が十分に発揮されない場合があります。前シーズンの残りを使う際は、変色やにおいの変化がないか確認してから使用するようにしてください。

敏感肌の方は、紫外線吸収剤フリーと表示されたノンケミカルタイプを選ぶ選択肢もあります。肌への負担を抑えつつ紫外線対策ができるため、肌が揺らぎやすい時期にも取り入れやすいアイテムです。

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